El término adaptación metabólica (también conocido como termogénesis adaptativa) se refiere al proceso mediante el cual tu cuerpo altera la eficiencia del gasto calórico como respuesta a una disminución prolongada de la ingesta de energía proveniente de los alimentos, lo…
Leer másEtiqueta: perder grasa
6 secretos para comer menos calorías en tu día a día
Cuando tienes un propósito de perdida de grasa debes prestar atención a la calidad de los alimentos que ingieres (los cuales tienen un gran impacto en el funcionamiento de tu metabolismo) y también a las cantidades para evitar consumir más…
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El secreto que te ayudará a adelgazar y a mejorar tu digestión
Estamos en una sociedad en la que las ocupaciones y los afanes están a la orden del día, y en la que el acto de comer se ha convertido en un factor secundario al que no dedicamos ni la atención…
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Tips para cuidar tus músculos mientras adelgazas
Una de las preguntas más frecuentes que me llegan a través de redes sociales es ¿cómo evitar perder masa muscular mientras se adelgaza? Se trata de una inquietud muy válida porque conservar tus músculos tiene muchos beneficios que es importante…
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¿Cuántas calorías deberías comer?
Esta es una pregunta que se hacen a menudo las personas cuando quieren adelgazar, pero también cuando quieren aumentar masa muscular, modificar su composición corporal, mejorar su salud o simplemente mantener un peso estable. Para responder esta pregunta es necesario…
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¿Cómo incrementar tu NEAT? Tu aliado para perder grasa
El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) se refiere al gasto energético diario que NO proviene del ejercicio o el deporte sino de las actividades cotidianas. Y es que, aunque parezcan insignificantes, las pequeñas acciones que realizas en tu día a día…
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¿Cómo conservar músculo mientras pierdes grasa?
Uno de los miedos más frecuentes en personas que están en planes de pérdida de grasa es el de perder también su masa muscular en el proceso y verse “flácidas”. Y es que conservar la mayor cantidad de músculo posible…
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El ejercicio: ¿es indispensable para perder grasa?
Probablemente has escuchado muchas veces que la alimentación balanceada es la mejor herramienta que tienes a tu alcance para la pérdida de grasa y esto es cierto, pero entonces ¿qué papel juega el ejercicio en esta ecuación? Para responder esta…
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7 tips para adelgazar sin dietas
En la actualidad es muy común que las personas vivan de dieta en dieta, anhelando cambios significativos y permanentes que a menudo no llegan fácilmente. En el proceso de querer adelgazar se suelen cometer muchos errores, como depositar la confianza…
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¿Cómo perder grasa abdominal?
La acumulación de grasa localizada, y principalmente la del abdomen, es un tema muy común que preocupa a muchas personas, sobre todo a las mujeres. Aunque es cierto que no puedes elegir ni ordenarle a tu cuerpo de qué área…
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