Por años las organizaciones de salud de todo el mundo han alertado sobre los efectos negativos de la ingesta elevada de azúcar, y en especial de los denominados “azúcares libres” (aquellos que se añaden de forma artificial a los alimentos…
Leer másCategoría: Psiconutricion
8 culpables comunes de los antojos
Un antojo se puede definir como el “deseo apremiante e impulsivo de comer” y es algo que muchas personas experimentan en su día a día sin comprender muy bien los motivos que pueden detonar su aparición. Lo primero que debes…
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¿Cómo diferenciar el hambre emocional del hambre física?
El hambre es una señal que utiliza tu cuerpo para indicarte que necesitas comer y suplir tus necesidades fisiológicas de nutrientes o calorías, sin embargo es muy común que se acuda a la comida por razones que no tienen mucho…
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¿Qué es la Psicología de la Alimentación?
El coaching en psicología de la alimentación fusiona diversos aspectos de la nutrición y la psicología para ayudarte a sanar tu relación con la comida, partiendo del entendimiento de que esta es una de las relaciones más largas que tendrás…
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Diario para trabajar con el hambre emocional
El hambre emocional se refiere a aquellos momentos en los que acudes a la comida como mecanismo para lidiar con tus emociones o como medio de escape para evitar afrontarlas. Este tipo de hambre no tiene nada que ver con…
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¿Siempre sientes hambre a media tarde? Estas son las posibles razones
¿Son las 3:00 p.m. y empiezan a florecer esas inexplicables ganas de comer? No te preocupes, esta es una situación muy común y aunque en ocasiones el origen puede tener que ver con el hambre física y real, en la…
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Los 10 principios de la alimentación intuitiva
El término de alimentación intuitiva ha adquirido gran popularidad desde 1995, cuando las dietistas Evelyn Tribole y Elyse Resch publicaron un libro en el que explicaron los principios básicos de este estilo de alimentación “no dietético”. En términos generales, la…
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Las 15 comidas más adictivas, según estudio
La adicción a la comida es un comportamiento que se viene estudiando por años y que cada vez llama más la atención de la comunidad científica. Para nadie es un secreto que hay alimentos que por su combinación de ingredientes…
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¿Qué hacer después de comer en exceso?
Comer en exceso es una de las conductas que más puede generar estrés y culpa, sobre todo en aquellas personas que están siguiendo un régimen de alimentación para perder o mantener su peso. Inmediatamente después de ingerir una comida abundante,…
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¿Qué es la “alimentación consciente” y cómo puede beneficiarte?
En la actualidad la mayoría de las personas están acostumbradas a vivir de una manera acelerada y la vida se les pasa fácilmente entre ocupaciones, preocupaciones o distracciones. Todo esto hace que sea cada vez más difícil establecer tiempos adecuados…
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7 buenas razones para comer despacio
En la actualidad es muy común que las personas tiendan a comer muy rápido, bien sea por falta de tiempo, por ansiedad, por costumbre o por falta de atención. Sin embargo, comer rápido y masticar poco puede traer diferentes consecuencias…
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