El ciclado de carbohidratos es una estrategia nutricional que consiste, como su nombre lo indica, en ajustar tu ingesta de carbohidratos de tal forma que puedas alternar días altos en carbohidratos con días moderados y días bajos. Este método se…
Leer másCategoría: Control de peso
Frutas recomendadas para una dieta low carb
En una dieta low carb aún puedes incluir diferentes tipos de carbohidratos pero es importante que aprendas a elegir las mejores fuentes para que no excedas tus requerimientos y por supuesto para que suministres a tu cuerpo los nutrientes de…
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¿Debes dejar de comer pasta para adelgazar o estar saludable?
La pasta es uno de esos alimentos cuyo consumo cada vez está siendo más cuestionado debido a su mala fama como alimento “engordador” o “poco saludable”. Esto ha hecho que muchas personas la incluyan en su interminable lista de “alimentos…
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10 tips para evitar comer en exceso
Son diversos los factores que juegan un papel importante dentro de una buena nutrición, y dentro de ellos se destaca la calidad de los alimentos que se ingieren, el estado emocional con el que comemos y también la cantidad de…
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¿Qué hacer después de comer en exceso?
Comer en exceso es una de las conductas que más puede generar estrés y culpa, sobre todo en aquellas personas que están siguiendo un régimen de alimentación para perder o mantener su peso. Inmediatamente después de ingerir una comida abundante,…
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¿Cuántas calorías deberías comer?
Esta es una pregunta que se hacen a menudo las personas cuando quieren adelgazar, pero también cuando quieren aumentar masa muscular, modificar su composición corporal, mejorar su salud o simplemente mantener un peso estable. Para responder esta pregunta es necesario…
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4 errores comunes que conducen al “efecto rebote”
Como efecto rebote se conoce a la situación en la que una persona recupera parte o el total de su peso perdido tras finalizar una dieta, lo que suele ocasionar una serie de consecuencias emocionales que pasan por la frustración,…
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¿Qué debo desayunar? 7 tips para tomar mejores decisiones
En el desayuno, como en cualquier otra comida del día, es importante que aprendas a tomar decisiones más conscientes sobre el tipo de alimentos y las cantidades, así como sobre la forma en la que los recibe tu cuerpo. Sin…
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¿Estás siguiendo la dieta adecuada?
Para nadie es un secreto que en la actualidad, gracias a las redes sociales y a internet, estamos ante un gran auge de información sobre salud y nutrición: mitos, estudios científicos, remedios naturales y miles de dietas. Con todo este…
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¿Debes contar calorías para perder grasa?
El tema del conteo de calorías sigue generando debate y confrontación de opiniones entre nutricionistas, entrenadores, coaches y expertos en salud. La regla general de balance energético dice que para perder grasa debes consumir menos calorías de las que tu…
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¿Cómo controlar los antojos y dejar de comer por ansiedad?
Día a día, a través de mis redes sociales, recibo testimonios de personas que no saben como lidiar con los antojos, con la ansiedad y con los famosos atracones. Parece ser que este se ha convertido en uno de los…
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