Viva mi salud - María del Mar Morales

¿Quieres aprender a leer las etiquetas nutricionales para elegir productos más saludables?

Testimonios

Desde que empecé con Viva mi salud mis cambios no sólo han sido físicos sino también mentales. He bajado siete kilos en mes y medio, algo que no creía posible. Ojalá todos pudieran conocerte.

Camila Velandia – Bogotá, Colombia

2019-09-13T22:12:29-05:00

Camila Velandia – Bogotá, Colombia

Desde que empecé con Viva mi salud mis cambios no sólo han sido físicos sino también mentales. He bajado siete kilos en mes y medio, algo que no creía posible. Ojalá todos pudieran conocerte.

https://www.vivamisalud.com/testimonials/camila-velandia/

Las dietas siempre me parecían aburridas, empezaba y en unos días las dejaba. Con Viva mi Salud fue diferente, es la mejor forma de comer saludable, viendo cambios en mi cuerpo, en mi mente y sobre todo en mi salud!!

Daniela Ramos - Barranquilla, Colombia

2019-10-09T09:15:15-05:00

Daniela Ramos - Barranquilla, Colombia

https://www.vivamisalud.com/testimonials/daniela-ramos/

Intenté con miles de dietas rigurosas, masajes, cremas, fajas, pastillas, inyecciones, y ejercicio pero nada me daba resultado. Encontré "viva mi salud" que por medio de un plan alimenticio saludable y asesoría constante he logrado lo que nunca conseguí en años de lucha, bajé 5 kilos en un mes.

Mónica Duque – Bogotá, Colombia

2019-09-13T22:24:50-05:00

Mónica Duque – Bogotá, Colombia

https://www.vivamisalud.com/testimonials/monica-duque/

Súper contenta y complacida con los resultados, los objetivos fueron alcanzados, perdí peso y aprendí a comer sano sin pasar hambre. Recomendada 100 %. ¡Pude recuperar mis vestidos favoritos!

Patricia Páez - Antofagasta, Chile

2019-10-09T09:11:16-05:00

Patricia Páez - Antofagasta, Chile

Súper contenta y complacida con los resultados, los objetivos fueron alcanzados, perdí peso y aprendí a comer sano sin pasar hambre. Recomendada 100 %. ¡Pude recuperar mis vestidos favoritos!

https://www.vivamisalud.com/testimonials/patricia-paez/

La verdad se cumplió el 100% de mis expectativas antes de empezar. No solo bajé más de lo que esperaba, sino que además aprendí cómo comer, que era más importante aún!! Mil gracias!

Santiago Demonty - Mendoza, Argentina

2019-10-09T09:21:02-05:00

Santiago Demonty - Mendoza, Argentina

La verdad se cumplió el 100% de mis expectativas antes de empezar. No solo bajé más de lo que esperaba, sino que además aprendí cómo comer, que era más importante aún!! Mil gracias!

https://www.vivamisalud.com/testimonials/santiago-demonty/

La mejor decisión que he tomado. No solo logré rebajar después de haberlo intentado todo, sino que también aprendí y adquirí nuevos hábitos que me servirán para toda la vida. Muy feliz

Daniela Hernández – Veracruz, México

2019-09-13T22:18:06-05:00

Daniela Hernández – Veracruz, México

La mejor decisión que he tomado. No solo logré rebajar después de haberlo intentado todo, sino que también aprendí y adquirí nuevos hábitos que me servirán para toda la vida. Muy feliz

https://www.vivamisalud.com/testimonials/daniela-hernandez/

Blog – últimas entradas

¿Qué hacer después de comer en exceso?

22 noviembre, 2019

Alimentos que benefician tu salud intestinal

19 noviembre, 2019

Test: ¿Cuál es tu riesgo de sufrir diabetes?

13 noviembre, 2019

¿Cuántas calorías deberías comer?

9 noviembre, 2019

Ver más artículos

Últimos videos

El mayor error que cometes cuando quieres adelgazar

Tips para cuidar tus músculos mientras adelgazas

Batido cargado de vitaminas con melón y apio

Ver más videos

¿Tienes preguntas?

Yo también tuve sobrepeso, antojos incontrolables y un montón de malos hábitos que comprometieron mi salud.

¡Tengo todas las herramientas para ayudarte en tu proceso de cambio! ¿Hablamos?

Instagram @vivamisalud

Entrada de Instagram 2192201849796568578_7682628503

Hubo muchos años en mi vida en los que tuve una relación muy tensa con mi cuerpo y con la comida. No me gustaba lo que veía al espejo y le tenía literal miedo a muchos alimentos que me moría por comer. ¿Te ha pasado algo así?
.
En aquellos años era además muy vulnerable al entorno... las personas, la televisión, las vallas publicitarias, la internet... en todas partes encontraba mensajes sobre la dieta de moda, las pastillas para adelgazar, los batidos, los masajes... y claro, nada de esto me ayudaba.
.
Había intentado mil veces la fórmula "come menos y ejercítate más" y hoy cuando miro hacia atrás comprendo lo limitada que es esa fórmula pues no te dice nada de los miedos, de la frustración, la falta de autoestima, el dolor que se esconde en una persona que está luchando con la comida.
.
Si estás leyendo esto y estás pasando por algo similar, solo quiero decirte que el orden de las cosas no es "adelgazar para amar tu cuerpo", no. Debes aprender a aceptar y amar tu cuerpo para encontrar un equilibrio en tu peso.
.
Cuando amas tu cuerpo, inevitablemente decides darle lo mejor, lo cuidas, lo respetas y minimizas aquellos hábitos que pueden causarle algún daño. La salud es una consecuencia directa de todo esto.
.
¡Feliz jueves!
.
#mentepositiva #mentespoderosas #mente #mentesana #mentesmillonarias #mentesanacuerposano #mentemillonaria #pensamientospositivos #pensamientos #menteganadora #inspiracion #crecimientopersonal #motivacion #desarrollopersonal #crecimientointerior #om #loveyourself #takecareofyourself #staystrong #youniverse

Entrada de Instagram 2191672430661233015_7682628503

Acabo de ver un Facebook Live con @junohealth y @francamaravilla que me hizo recordar sobre la importancia de este tema del que les he hablado muchas veces.
.
"Qué comes", "cuánto comes" y "cuándo comes" son cuestiones válidas, pero no debes olvidar que también es sumamente importante el "cómo te sientes con lo que comes o con lo que dejas de comer".
.
Vivimos en un mundo repleto de dietas y tendencias alimentarias que a menudo nos hace olvidar que el placer también importa y que podemos disfrutar de la comida al tiempo que cuidamos nuestra salud.
.
Los cambios duraderos y significativos solo aparecerán cuando comprendas que tu cuerpo es el mejor médico o nutricionista al que necesitas aprender a escuchar. Como dice Marc David "tu cuerpo es la mayor autoridad dietética que hay en la tierra".
.
Dale siempre a tu cuerpo los mejores alimentos que puedas, los mejores nutrientes, pero si un día quieres darte un gusto y comer algo que no es del todo "saludable", hazlo también, sin culpas y sin remordimientos. ¡No se va a acabar el mundo!
.
Tener un estado óptimo de bienestar emocional y mental es fundamental para sanar tu metabolismo y para controlar tu peso, si es lo que deseas
.
Disfruta de los alimentos que eliges comer 💚
.
#healthcoach #coachnutricional #coaching #nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #habitossaludables

Entrada de Instagram 2191458185034254778_7682628503

¡Buenos días! 💜 Este es un tema sobre el que me preguntan mucho y del que sinceramente no me gusta hablar porque se suele malinterpretar mucho.
.
Yo he tomado batidos de proteína en ciertas etapas en las que he tenido un objetivo físico específico que incrementa mis requerimientos diarios de proteína. Los he tomado porque me resultan convenientes cuando por cuestiones de tiempo quiero tener una forma más "cómoda" y fácil de consumir proteína.
.
Esto me lleva a mi primer punto: estos batidos no son indispensables. Si puedes completar tus requerimientos de proteína con huevo, carne, pollo, atún... maravilloso, mucho mejor!
.
Sin embargo, y este es el segundo punto, los batidos de proteína tampoco son malos. Solo debes elegir un buen producto, que en lo posible no tenga azúcar, edulcorantes ni aceites dañinos. Hay muchas opciones en el mercado, así que infórmate bien antes de hacer tu compra.
.
En conclusión: no necesitas los batidos de proteína para desarrollar o cuidar tu masa muscular, pero si pueden ser una ayuda.
.
¡Feliz miércoles! 😊
.
#nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #habitossaludables #perderpeso #weightlossmotivation #weightloss #healthyliving #healthychoices #healthylifestyle #eatwell #eatright #cleaneating #goodeats

Entrada de Instagram 2191051870256378835_7682628503

Sé que puede sonar muy obvio, pero una de las principales razones por las que un proceso de cambio falla es porque no hay una decisión firme y consciente que lo sustente.
.
Y esta decisión tiene que ser personal, nadie puede decidir por ti o presionarte para decidir, pues esto repercutirá en tu motivación y en tu disciplina para alcanzar la meta que te has propuesto.
.
No hay decisiones mejores o peores, simplemente son decisiones que se traducirán en objetivos y todo objetivo es válido, siempre y cuando te aporte bienestar y no dañe a los demás.
.
¿Ya tomaste la decisión? No olvides dejarme tu comentario, guardar y compartir estos post 💜
.
#coachnutricional #coaching #nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #habitossaludables #perderpeso

Entrada de Instagram 2190790658029288602_7682628503

Compararnos con los demás es desgastante, frustrante y puede llenarnos de mucha insatisfacción, nos impide vivir y disfrutar de nuestro presente porque siempre queremos "algo más" o "algo mejor".
.
Además, cuando nos comparamos con alguien, realmente nos comparamos solo con lo que vemos, con lo poco que alcanzamos a percibir, pero ignoramos que detrás de una persona exitosa (en cualquier ámbito) hay muchas batallas, un largo proceso, sonrisas, lagrimas, esfuerzos...
.
Hoy te invito a que admires a los demás, a que reconozcas sus talentos y los felicites por sus logros, pero también a que aceptes que tú tienes tus propios talentos, tus propios retos y por lo tanto debes seguir tu propio camino.
.
Si quieres compararte con alguien, hazlo con la persona que fuiste ayer.
.
¡Feliz martes! ❤️
.
#coachnutricional #coaching #healthcoach #alimentoprimario #nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable

Entrada de Instagram 2190269626159763187_7682628503

Dejemos de buscar soluciones mágicas o salidas fáciles para la pérdida de grasa 🙏
.
Ningún alimento o bebida tiene el poder de adelgazar o de engordar. Lo que cuenta al final del día es el balance de toda tu alimentación.
.
El limón tiene beneficios nutricionales que tu cuerpo puede aprovechar, pero dentro de ellos NO se encuentra la oxidación de la grasa.
.
Para adelgazar, enfócate en ⬇️
.
✔️Elige bien tus alimentos
✔️Come las porciones justas según tus requerimientos
✔️Haz actividad física (cardio y fuerza) ✔️Regula tus niveles de estrés
✔️Descansa lo suficiente
✔️Revisa tu ambiente hormonal
✔️Cuida tu salud mental y emocional
.
No hay nada mágico en eso, son tus decisiones de cada día.
.
#nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #coaching #coachnutricional #comermejor #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #habitossaludables #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable

Entrada de Instagram 2190082756377566139_7682628503

¿Quién mas ama diciembre? 😍 A mí me encanta por todo lo que implica: encuentros, compartir, viajar, recordar, planear, agradecer, visualizar...
.
Además, tengo recuerdos muy bonitos de mi infancia en esta época cuando toda la familia se reunía en un mismo lugar, muchos primos, muchos tíos, todos enfocados en compartir y disfrutarnos los unos a los otros.
.
Sin embargo, ayer estuve reflexionando sobre todo esto y me preguntaba... ¿por qué esperar a que llegue este mes para hacer todas esas cosas? Para compartir, viajar, amar, disfrutar, agradecer y reflexionar?
.
Que uno de tus propósitos para 2020 sea hacer que cada día y cada mes se conviertan en una oportunidad para hacer todas las cosas que amas y disfrutas. ¡No postergues tu felicidad!
.
¡Feliz diciembre amigos!
.
#coaching #serfeliz #pensamientospositivos #inspiracion #crecimientopersonal #motivacion #desarrollopersonal #crecimientointerior #om #loveyourself #takecareofyourself #staystrong #youniverse

Entrada de Instagram 2189573522850280102_7682628503

No hay un único camino, una única dieta o un único método que te acerque a tu propósito.
.
Sé que hay muchas personas casadas con un solo punto de vista, pero debes aprender a ver todo con perspectiva y a descubrir cuál es el método que funciona mejor para ti.
.
Recuerda que la salud es un viaje para toda la vida, un camino de autoconocimiento y autodescubrimiento, así que está bien si eliges un camino y luego decides cambiar el rumbo.
.
Lo importante de todo este asunto es que seas feliz, que sea cual sea el camino que tomes te genere bienestar físico pero también mental, emocional y espiritual.
.
🙏❤️
.
#nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #estilodevida #coachnutricional #coaching

Entrada de Instagram 2189334207264085178_7682628503

No me canso de repetir que los carbohidratos no son malos, solo tienes que privilegiar el consumo de los que son enteros y naturales
.
Recuerda, por ejemplo, que los vegetales y las frutas son también carbohidratos y son una gran fuente de vitaminas, minerales y fitonutrientes que pueden aportarte muchos beneficios.
.
Los cereales integrales, los tubérculos y las legumbres son otros ejemplos de carbohidratos naturales. ¿Las cantidades? Dependen de tus requerimientos y objetivos.
.
En cuanto a las galletas, las donuts, los helados... que sean gustos ocasionales y no parte de tu día a día. Tú tienes el poder de decidir.
.
¡Feliz domingo!
.
#nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #comidafit #estilodevida #perdergrasa #perderpeso #coachnutricional #coaching

Entrada de Instagram 2188887771938487750_7682628503

La gran mayoría de granolas y barras de cereal (comerciales) son más que puros ingredientes “sanos”. También suelen contener grandes cantidades de azúcar añadido y de grasas poco saludables. Esto sin mencionar los conservantes, colorantes y saborizantes artificiales.
.
Ahora, si tu objetivo es perder grasa debes tener en cuenta que aunque los cereales, los frutos secos, las semillas y las frutas deshidratadas sean en esencia “alimentos saludables”, muchos de ellos son densamente energéticos, lo que quiere decir que en pocas cantidades alojan muchas calorías. Y aunque la calidad de los alimentos importe mucho más que la cantidad de calorías, tampoco debes descuidarlas.
.
Otro punto que debe considerarse sobre estos productos es que normalmente se abusa de su consumo. La porción indicada de granola suele aproximarse a 1/4 de taza, sin embargo la mayoría de las personas pueden ingerir hasta 1 taza completa en una de sus comidas.
.
Prefiere siempre las opciones caseras o lee las etiquetas para asegurarte de elegir un producto que se ajuste a lo que estás buscando.
.
❤️No olvides dejarme tus likes y comentarios.
.
#nutricion #nutricionconsciente #nutricionintegral #nutricionholistica #educacionnutricional #tipsnutricion #alimentaciónconsciente #alimentosaludable #alimentaciónsaludable #comidasana #comidasaludable #comidareal #vidasana #vidasaludable #comidafit #estilodevida #perdergrasa #perderpeso #coachnutricional #coaching #healthcoach

Síguenos en Instagram

Este mensaje de error solo es visible para los administradores de WordPress

Error: el token de acceso para vivamisalud no es válido o ha caducado. El feed no se actualizará.

Hay un problema con el token de acceso de Instagram que estás usando. Por favor, obten un nuevo token de acceso en la página de ajustes del plugin.
Si continúas teniendo problemas con tu token de acceso, consulta este FAQ para más información.