¿Cómo incrementar tu NEAT? Tu aliado para perder grasa

NEAT

El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) se refiere al gasto energético diario que NO proviene del ejercicio o el deporte sino de las actividades cotidianas.

Reto Abdomen Plano
Reto Abdomen Plano

Y es que, aunque parezcan insignificantes, las pequeñas acciones que realizas en tu día a día pueden sumar una considerable cantidad de calorías que contribuirán a tu gasto energético total.

Así que si estás en un plan de pérdida de grasa es importante incluir, además del ejercicio, algunos hábitos adicionales que incrementarán tu NEAT y harán que tu cuerpo sea más eficiente en la oxidación de la grasa.

Pero ¡Ojo! aunque aumentar el NEAT puede ser de gran ayuda, debes recordar que la alimentación y el ejercicio son claves para el control de peso y para tener una vida más saludable.

Descubre también: El ejercicio: ¿es indispensable para perder grasa?

Estrategias diarias para incrementar tu NEAT

  1. Toma las escaleras en lugar del elevador o de las escaleras eléctricas.
  2. Haz tú mism@ las tareas del hogar siempre que puedas.
  3. Camina más y usa menos el auto.
  4. Cuando vayas a algún lugar en auto, parquea unas cuadras antes de tu destino y camina.
  5. Cuando vayas a algún lugar en transporte público, bájate dos paradas antes y camina.
  6. Si vas a pasar mucho tiempo sentad@, pon una alarma cada 60 minutos y levántate. Ve al baño, toma un vaso de agua, camina alrededor de tu casa u oficina.
  7. Cocina tus propios alimentos y hazlo enérgicamente
  8. Lava tus platos a mano.
  9. Selecciona tus prendas más delicadas y lávalas a mano
  10. No pidas a domicilio. Sal y haz tus compras.
  11. No le pagues a alguien más para que pasee a tu perro, hazlo tú.
  12. Lava tu auto a mano.
  13. Levántate y camina mientras hablas por teléfono
  14. Toma la ruta más larga para llegar a tu destino (siempre que vayas a pie)
  15. Trata de completar 10.000 pasos diarios

Descubre también: Cardio en ayunas: ¿la mejor forma de quemar grasa?

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *