María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Los desequilibrios hormonales pueden causar una amplia variedad de síntomas y problemas de salud en las mujeres, por lo que es esencial detectar y corregir cualquier desbalance de manera oportuna y efectiva.
Las hormonas son mensajeros químicos que controlan muchas funciones corporales y procesos fisiológicos, incluidos el apetito y el metabolismo, los ciclos de sueño, los ciclos reproductivos y la función sexual, la temperatura corporal y el estado de ánimo.
Aunque los niveles de hormonas fluctúan naturalmente, especialmente en las mujeres, también pueden verse afectados por hábitos de alimentación y de estilo de vida, así como por ciertas condiciones médicas subyacentes.
En este artículo exploraremos los posibles desencadenantes de desequilibrios hormonales en las mujeres, así como los síntomas que pueden alertar sobre estos.
¿Qué puede causar los desequilibrios hormonales?
Los desequilibrios hormonales pueden surgir por una variedad de razones, por lo que es importante entender las posibles causas para que puedas abordar adecuadamente el problema.
Estrés crónico:
El estrés crónico es uno de los principales desencadenantes de desequilibrios hormonales, pues este puede hacer que el cuerpo produzca niveles elevados de hormonas del estrés como el cortisol, lo que puede interferir con la producción y la actividad de otras hormonas importantes.
Dieta insuficiente o desequilibrada:
Una dieta desequilibrada puede afectar el equilibrio hormonal de las mujeres de varias maneras, desde afectar la sensibilidad a la insulina y la producción de hormonas hasta aumentar la inflamación y la exposición a disruptores endocrinos.
Toxinas ambientales:
Las toxinas ambientales son sustancias químicas presentes en el medio ambiente que pueden interferir con el equilibrio hormonal en las mujeres al actuar como disruptores endocrinos, compuestos químicos que imitan o interfieren con las hormonas naturales en el cuerpo.
Anticonceptivos hormonales:
Los anticonceptivos hormonales contienen hormonas sintéticas, como estrógeno y/o progesterona, que afectan el sistema hormonal y pueden provocar desequilibrios hormonales en algunas mujeres.
Condiciones médicas que pueden desencadenar desequilibrios hormonales:
- Síndrome de Ovario Poliquístico
- Endometriosis
- Hipotiroidismo
- Hipertiroidismo
- Menopausia
- Síndrome de Cushing
Posibles señales de desequilibrios hormonales
1. Cambios de humor
Los cambios en el estado de ánimo son de las manifestaciones más comunes de desequilibrios hormonales en las mujeres, ya que las hormonas juegan un papel crucial en la regulación de las emociones.
Por ejemplo, la hormona sexual femenina estrógeno tiene un efecto sobre los neurotransmisores del cerebro, incluida la serotonina, sustancia química que mejora el estado de ánimo, por lo que las fluctuaciones en los estrógenos pueden causar síndrome premenstrual (SPM) o estado de ánimo deprimido durante la perimenopausia.
Los cambios en los niveles hormonales también pueden contribuir al desarrollo de depresión en algunas mujeres, incluyendo síntomas como tristeza persistente, falta de interés en actividades que solías disfrutar, sentimientos de desesperanza o desesperación, fatiga y cambios en el apetito y el sueño.
2. Períodos abundantes o dolorosos
El ciclo menstrual en las mujeres está regulado por una compleja interacción entre diferentes hormonas, incluyendo el estrógeno, la progesterona, la hormona luteinizante (LH) y la hormona folículo-estimulante (FSH), las cuales son responsables de controlar el crecimiento y la liberación del óvulo, así como los cambios en el revestimiento del útero que ocurren durante el ciclo menstrual.
Los desequilibrios en estas hormonas, pueden afectar la regularidad y la duración de tu ciclo menstrual, lo que resulta en irregularidades menstruales. Estas irregularidades pueden manifestarse de varias formas:
- Períodos menstruales irregulares
- Períodos menstruales abundantes
- Períodos menstruales escasos:
- Ausencia de menstruación (amenorrea)
Además, cuando tu ciclo se acompaña de otros síntomas como dolor abdominal, necesidad frecuente de orinar, dolor lumbar, estreñimiento o relaciones sexuales dolorosas, es posible que tengas fibromas, crecimientos no cancerosos que se desarrollan dentro o alrededor del útero. Aunque la causa exacta de los fibromas uterinos no está completamente clara, se cree que el estrógeno juega un papel importante en su estimulación y crecimiento.
3. Libido baja
La libido es influenciada por hormonas sexuales femeninas como el estrógeno y la progesterona, cuyo desequilibrio puede afectar negativamente el deseo sexual de una mujer y su capacidad para experimentar placer sexual.
El estrógeno es responsable de mantener la salud de tus tejidos vaginales, promover la lubricación vaginal y aumentar la sensibilidad sexual. Por otro lado, la progesterona puede tener un efecto calmante sobre tu sistema nervioso, lo que puede ayudar a reducir la ansiedad y mejorar tu estado de ánimo, aspectos que también influyen en la libido.
La libido baja es particularmente común en mujeres que atraviesan la perimenopausia o la menopausia debido a la caída de los niveles de estrógeno.
4. Fatiga
Teniendo en cuenta que las hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación de numerosas funciones en el cuerpo, incluida la energía y el metabolismo, la fatiga también es una señal de alerta de desequilibrios hormonales.
Niveles bajos de hormonas tiroideas pueden ralentizar el metabolismo y hacer que te sientas cansada y sin energía, mientras que el hipertiroidismo puede provocar fatiga debido a la hiperactividad del cuerpo.
Las mujeres también pueden experimentar fatiga relacionada con cambios hormonales durante el ciclo menstrual, el embarazo o la menopausia.
Además, varias hormonas desempeñan un papel importante en la regulación del ciclo de sueño-vigilia, por lo que su desequilibrio puede afectar tu capacidad de conciliar el sueño o de mantener un sueño profundo y reparador, lo que redunda en la sensación de energía.
Lee también: ¿Cansancio normal o síndrome de fatiga crónica?
5. Aumento de peso inexplicable
Las hormonas juegan un papel fundamental en la regulación del metabolismo, el apetito y la distribución de la grasa corporal.
Varias alteraciones hormonales pueden causar aumento de peso, incluida la resistencia a la insulina que puede promover el almacenamiento de grasa, especialmente alrededor del abdomen.
Los desequilibrios en las hormonas tiroideas, como el hipotiroidismo o el hipertiroidismo, también pueden ralentizar o acelerar el metabolismo, lo que repercute indirectamente en el peso corporal.
También puedes presentar resistencia a la leptina, lo que significa que tu cerebro no recibe las señales de saciedad adecuadas y puede aumentar el apetito y el almacenamiento de grasa.
6. Problemas de la piel
Cuando hay desequilibrios hormonales en el cuerpo, se puede afectar la salud y la apariencia de la piel de diversas formas, ya que las hormonas desempeñan un papel importante en la producción de sebo, la cicatrización, la elasticidad de la piel y la renovación celular.
Por ejemplo, el aumento de la producción de andrógenos (hormonas masculinas) o los desequilibrios en los niveles de estrógeno y progesterona, pueden estimular la producción de sebo en la piel, lo que puede obstruir los poros y provocar la formación de granos
Por otro lado, la disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia, pueden reducir la producción de aceites naturales en la piel, lo que puede provocar sequedad, descamación y sensación de tirantez en la piel.
7. Problemas de fertilidad
Los desequilibrios hormonales son de las principales causas de infertilidad femenina, ya que las hormonas juegan un papel fundamental en la regulación del ciclo menstrual, la ovulación y la función reproductiva.
Los niveles altos de hormona estimulante del folículo (FSH) pueden reducir las posibilidades de que quedes embarazada, y los niveles bajos de La hormona luteinizante (LH) también puede causarte problemas de fertilidad.
Además, los desequilibrios en las hormonas tiroideas pueden afectar la fertilidad al interferir con la ovulación, la implantación del embrión o la función del revestimiento uterino.
La menopausia precoz y otras afecciones relacionadas con las hormonas, como el síndrome de ovario poliquístico, también pueden afectar tu fertilidad.
8. Migrañas constantes
Los cambios hormonales, especialmente durante tu ciclo menstrual, pueden desencadenar dolores de cabeza o migrañas, que pueden ser causadas por fluctuaciones en los niveles de estrógeno y progesterona que pueden afectan la sensibilidad de tu sistema nervioso y la dilatación de los vasos sanguíneos en el cerebro.
Algunas mujeres también experimentan migrañas como efecto secundario de los anticonceptivos hormonales, especialmente aquellos que contienen estrógeno
9. Huesos débiles
Las hormonas juegan un papel crucial en la regulación del metabolismo óseo y la formación de hueso, por lo que los huesos débiles también pueden ser una señal de desequilibrios hormonales
El estrógeno, por ejemplo, ayuda a mantener el equilibrio entre la formación y la reabsorción ósea, promoviendo la formación de hueso nuevo y protegiendo contra la pérdida ósea. Es por esto que en la menopausia, cuando los niveles de estrógeno disminuyen drásticamente, se puede presentar pérdida gradual de masa ósea y aumentar el riesgo de osteoporosis.
Los desequilibrios en las hormonas tiroideas también pueden afectar la salud ósea. El hipertiroidismo puede aumentar la reabsorción ósea y la pérdida de masa ósea, mientras que el hipotiroidismo puede reducir la formación de hueso nuevo y aumentar el riesgo de osteoporosis.
10. Sequedad vaginal
La sequedad vaginal puede ser causada por una caída en los niveles de estrógeno, especialmente durante la perimenopausia y la menopausia.
El estrógeno es una hormona clave en la salud y el funcionamiento de los tejidos vaginales, ayuda a mantener la lubricación natural de la vagina, la elasticidad de los tejidos y el equilibrio del pH vaginal.
Cuando los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, puede haber varios efectos en la vagina, incluyendo:
- Atrofia vaginal
- Irritación y picazón
- Infecciones vaginales recurrentes
Lee también: Ciclo de semillas para el equilibrio hormonal femenino
Un recordatorio de Viva mi Salud
Todos los síntomas mencionados en este artículo pueden alertar sobre desequilibrios hormonales, pero también podrían ser desencadenados por otras condiciones, por eso es importante consultar con un médico para obtener un diagnóstico adecuado y explorar opciones de tratamiento.
