El aumento o mantenimiento de la masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre las personas que han hecho del ejercicio una parte fundamental de su rutina diaria, pero también es una prioridad para quienes han comprendido el…
Leer másCategoría: Actividad Física
5 tips para ganar masa muscular de forma eficiente
Ganar masa muscular es un objetivo cada vez más común en personas que quieren mejorar su estética y moldear su cuerpo, pero también en quienes se preocupan por cuidar su salud y asegurarse una óptima calidad de vida. Y es…
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¿Cómo incrementar tu NEAT? Tu aliado para perder grasa
El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) se refiere al gasto energético diario que NO proviene del ejercicio o el deporte sino de las actividades cotidianas. Y es que, aunque parezcan insignificantes, las pequeñas acciones que realizas en tu día a día…
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¿Cómo conservar músculo mientras pierdes grasa?
Uno de los miedos más frecuentes en personas que están en planes de pérdida de grasa es el de perder también su masa muscular en el proceso y verse “flácidas”. Y es que conservar la mayor cantidad de músculo posible…
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El ejercicio: ¿es indispensable para perder grasa?
Probablemente has escuchado muchas veces que la alimentación balanceada es la mejor herramienta que tienes a tu alcance para la pérdida de grasa y esto es cierto, pero entonces ¿qué papel juega el ejercicio en esta ecuación? Para responder esta…
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Batido pre-entreno con cacao y avena
Antes de realizar actividad física moderada o intensa, es recomendable que nutras a tu cuerpo con algunos alimentos que te permitan tener un mejor desempeño y una mayor resistencia. Además, con una correcta alimentación pre-entrenamiento, podrás evitar algunos síntomas comunes…
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Cardio en ayunas: ¿la mejor forma de quemar grasa?
Es bien sabido que el ejercicio cardiovascular es una de las herramientas más poderosas que tienes a tu alcance para quemar grasa, sin embargo hay diferentes factores que influyen en su efectividad. El cardio en ayunas, por ejemplo, es uno…
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¿Caminar adelgaza? Aquí te contamos la verdad
Caminar es una actividad física de bajo impacto muy recomendada para personas de todas las edades. Sin embargo, muchos la desestiman por creer que no tiene un efecto significativo sobre el peso corporal. Lo cierto es que caminar, como cualquier…
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Rabdomiólisis: el lado oscuro del ejercicio desmedido
Rabdomiólisis es una condición desconocida que se constituye en uno de los mayores peligros del sobresfuerzo, que es la desintegración o la rotura de las fibras que componen los músculos debido a un ejercicio desmedido. También se conoce como rabdomiólisis…
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5 razones para subir y bajar escaleras
Hacer ejercicio físico se constituye en una necesidad para conservar un buen estado de salud y prevenir diferentes enfermedades. No necesitas ser deportista o tener mucho tiempo disponible, solo basta con que te mantengas lo más activo posible durante sus…
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Batido posentreno para ganar masa muscular
Lo que comes o bebes antes, durante y por supuesto después de los entrenamientos es esencial para potenciar los resultados, recuperar energía y favorecer la reparación de las fibras musculares. Aunque en la actualidad existe una amplia oferta de batidos…
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