Recientemente el consumo de café como “pre-entreno” se ha popularizado dentro del mundo del fitness, pero ¿cuáles son sus efectos comprobados sobre el rendimiento deportivo y la pérdida de grasa? En este artículo te lo contaremos. La cafeína es un…
Leer másCategoría: Actividad Física
5 razones para preservar tu masa muscular
Los músculos juegan un papel fundamental en el óptimo funcionamiento de tu organismo, sin embargo después de los 30 años empiezas a perder entre un 3 % y un 5 % de masa muscular por década, lo que con el…
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¿Para qué sirve la proteína en polvo?
La proteína en polvo ha alcanzado gran popularidad en los últimos años y se ha convertido en uno de los suplementos dietéticos más estudiados y comercializados alrededor del mundo. Aunque inicialmente el mercado de la proteína en polvo se centró…
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Así puedes cuidar tu piel antes, durante y después de entrenar
Hacer ejercicio es uno de los mejores hábitos que puedes incluir en tu día a día para mantener una buena salud, sin embargo es importante que mantengas una higiene adecuada antes, durante y después de tus entrenamientos con el objetivo…
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Tres batidos de proteína caseros y saludables
El aumento o mantenimiento de la masa muscular es uno de los objetivos más comunes entre las personas que han hecho del ejercicio una parte fundamental de su rutina diaria, pero también es una prioridad para quienes han comprendido el…
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5 tips para ganar masa muscular de forma eficiente
Ganar masa muscular es un objetivo cada vez más común en personas que quieren mejorar su estética y moldear su cuerpo, pero también en quienes se preocupan por cuidar su salud y asegurarse una óptima calidad de vida. Y es…
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¿Cómo incrementar tu NEAT? Tu aliado para perder grasa
El NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) se refiere al gasto energético diario que NO proviene del ejercicio o el deporte sino de las actividades cotidianas. Y es que, aunque parezcan insignificantes, las pequeñas acciones que realizas en tu día a día…
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¿Cómo conservar músculo mientras pierdes grasa?
Uno de los miedos más frecuentes en personas que están en planes de pérdida de grasa es el de perder también su masa muscular en el proceso y verse “flácidas”. Y es que conservar la mayor cantidad de músculo posible…
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El ejercicio: ¿es indispensable para perder grasa?
Probablemente has escuchado muchas veces que la alimentación balanceada es la mejor herramienta que tienes a tu alcance para la pérdida de grasa y esto es cierto, pero entonces ¿qué papel juega el ejercicio en esta ecuación? Para responder esta…
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Batido pre-entreno con cacao y avena
Antes de realizar actividad física moderada o intensa, es recomendable que nutras a tu cuerpo con algunos alimentos que te permitan tener un mejor desempeño y una mayor resistencia. Además, con una correcta alimentación pre-entrenamiento, podrás evitar algunos síntomas comunes…
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Cardio en ayunas: ¿la mejor forma de quemar grasa?
Es bien sabido que el ejercicio cardiovascular es una de las herramientas más poderosas que tienes a tu alcance para quemar grasa, sin embargo hay diferentes factores que influyen en su efectividad. El cardio en ayunas, por ejemplo, es uno…
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