El metabolismo es, a grandes rasgos, ese conjunto de procesos que adelanta tu cuerpo para transformar los nutrientes presentes en los alimentos que ingieres en la energía que le permita llevar a cabo todas sus funciones vitales. Cuando tu metabolismo…
Leer másAutor: Viva mi salud
¿Qué es la dieta macrobiótica? Todo lo que debes saber
Dentro de los diversos estilos de alimentación que existen actualmente se encuentra la dieta macrobiótica, la cual se define también como un “sistema de enseñanzas” creado por el filósofo japonés George Ohsawa. El nombre acuñado a este enfoque proviene de…
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Los estragos del estrés sobre tu cuerpo
El estrés es una respuesta natural de superviviencia y adaptación que se produce en tu cuerpo ante una situación que puede considerarse amenzante, tensionante o peligrosa. Sin embargo, cuando el estrés se vuelve repetitivo y frecuente puede derivar en una…
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¿Cómo conservar músculo mientras pierdes grasa?
Uno de los miedos más frecuentes en personas que están en planes de pérdida de grasa es el de perder también su masa muscular en el proceso y verse “flácidas”. Y es que conservar la mayor cantidad de músculo posible…
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Smoothie de té matcha: una deliciosa recarga de energía
El té matcha es una bebida tradicional china que tiene excelentes cualidades nutritivas y un gran poder antioxidante. Se estima que una sola taza de matcha proporciona la misma cantidad de antioxidantes que 3 tazas de té verde regular, por…
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¿Qué es composición corporal y por qué es más importante que el peso?
Cuando una persona busca adelgazar, casi siempre toma como indicador principal el peso corporal que le arroja la báscula, pero ¿es realmente esta la mejor forma de medir el progreso? Lo primero que debes comprender sobre este asunto es que…
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¿Cuándo el dolor menstrual deja de ser normal?
Muchas mujeres experimentan síntomas durante sus períodos menstruales que son muy dolorosos e inclusive pueden llegar a interferir con sus actividades diarias y resultar incapacitantes. Aunque en la mayoría de los casos, estos dolores pueden considerarse normales debido a las…
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¿Debes contar calorías para perder grasa?
El tema del conteo de calorías sigue generando debate y confrontación de opiniones entre nutricionistas, entrenadores, coaches y expertos en salud. La regla general de balance energético dice que para perder grasa debes consumir menos calorías de las que tu…
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El ejercicio: ¿es indispensable para perder grasa?
Probablemente has escuchado muchas veces que la alimentación balanceada es la mejor herramienta que tienes a tu alcance para la pérdida de grasa y esto es cierto, pero entonces ¿qué papel juega el ejercicio en esta ecuación? Para responder esta…
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Poderosos alimentos antioxidantes para prevenir enfermedades
Los antioxidantes son sustancias que ayudan a proteger a tu cuerpo frente al daño que provocan los radicales libres (moléculas altamente reactivas que precipitan el envejecimiento celular y pueden influir en diferentes enfermedades). Estos antioxidantes están presentes de forma natural…
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Respiración 4-7-8: una poderosa técnica contra la ansiedad
La técnica 4-7-8, también conocida como “ejercicio de la respiración relajante”, fue creada por el médico estadounidense Andrew Weil como una poderosa herramienta para controlar la ansiedad, los nervios y conciliar el sueño. Weil considera que una respiración inadecuada puede…
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