Esta es una pregunta que se hacen a menudo las personas cuando quieren adelgazar, pero también cuando quieren aumentar masa muscular, modificar su composición corporal, mejorar su salud o simplemente mantener un peso estable. Para responder esta pregunta es necesario…
Leer másCategoría: Control de peso
4 errores comunes que conducen al “efecto rebote”
Como efecto rebote se conoce a la situación en la que una persona recupera parte o el total de su peso perdido tras finalizar una dieta, lo que suele ocasionar una serie de consecuencias emocionales que pasan por la frustración,…
Leer más
¿Qué debo desayunar? 7 tips para tomar mejores decisiones
En el desayuno, como en cualquier otra comida del día, es importante que aprendas a tomar decisiones más conscientes sobre el tipo de alimentos y las cantidades, así como sobre la forma en la que los recibe tu cuerpo. Sin…
Leer más
¿Estás siguiendo la dieta adecuada?
Para nadie es un secreto que en la actualidad, gracias a las redes sociales y a internet, estamos ante un gran auge de información sobre salud y nutrición: mitos, estudios científicos, remedios naturales y miles de dietas. Con todo este…
Leer más
¿Debes contar calorías para perder grasa?
El tema del conteo de calorías sigue generando debate y confrontación de opiniones entre nutricionistas, entrenadores, coaches y expertos en salud. La regla general de balance energético dice que para perder grasa debes consumir menos calorías de las que tu…
Leer más
¿Cómo controlar los antojos y dejar de comer por ansiedad?
Día a día, a través de mis redes sociales, recibo testimonios de personas que no saben como lidiar con los antojos, con la ansiedad y con los famosos atracones. Parece ser que este se ha convertido en uno de los…
Leer más
Factores que influyen la pérdida de grasa: ¡para tener en cuenta!
Perder (oxidar) grasa es un objetivo en el que influyen diferentes factores y por eso se trata de un proceso complejo que debe ser analizado y ejecutado de una forma integral. Lo primero que debes tener en cuenta es que…
Leer más
5 alimentos que te impiden perder grasa
Cuando se está en un plan de pérdida de grasa es muy importante saber elegir no solo la cantidad de alimentos que se incluyen en la dieta sino también la calidad de los mismos. Hay ciertos alimentos, de consumo muy…
Leer más
Granola y barras de cereal: ¿una opción saludable?
Con el aumento del número de personas que están queriendo llevar una vida y una alimentación más equilibrada, también ha crecido considerablemente la oferta de productos que se venden como saludables para suplir esta gran demanda. Sin embargo, no todos…
Leer más
¿Los alimentos light sirven para adelgazar?
La denominación “light” se ha vuelto muy popular en las etiquetas nutricionales de gran parte de los alimentos que se ofrecen en las estanterías de los supermercados, pero ¿qué quiere decir realmente esta palabra? Normalmente se cree que los productos…
Leer más
Dieta líquida: ¿una opción válida para adelgazar?
En el afán por perder peso y lucir una figura “más armoniosa” (y va entre comillas porque es un concepto demasiado relativo), las personas suelen recurrir a soluciones rápidas que pueden ocasionar serios daños en su salud. Dentro de la…
Leer más