Es bien sabido que el ejercicio cardiovascular es una de las herramientas más poderosas que tienes a tu alcance para quemar grasa, sin embargo hay diferentes factores que influyen en su efectividad. El cardio en ayunas, por ejemplo, es uno…
Leer másCategoría: Actividad Física
¿Caminar adelgaza? Aquí te contamos la verdad
Caminar es una actividad física de bajo impacto muy recomendada para personas de todas las edades. Sin embargo, muchos la desestiman por creer que no tiene un efecto significativo sobre el peso corporal. Lo cierto es que caminar, como cualquier…
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Rabdomiólisis: el lado oscuro del ejercicio desmedido
Rabdomiólisis es una condición desconocida que se constituye en uno de los mayores peligros del sobresfuerzo, que es la desintegración o la rotura de las fibras que componen los músculos debido a un ejercicio desmedido. También se conoce como rabdomiólisis…
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5 razones para subir y bajar escaleras
Hacer ejercicio físico se constituye en una necesidad para conservar un buen estado de salud y prevenir diferentes enfermedades. No necesitas ser deportista o tener mucho tiempo disponible, solo basta con que te mantengas lo más activo posible durante sus…
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Batido posentreno para ganar masa muscular
Lo que comes o bebes antes, durante y por supuesto después de los entrenamientos es esencial para potenciar los resultados, recuperar energía y favorecer la reparación de las fibras musculares. Aunque en la actualidad existe una amplia oferta de batidos…
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Rutina Full Body para quemar grasa
Las rutinas Full Body o cuerpo completo son una opción de entrenamiento multiarticular que te permite combinar ejercicios de alta intensidad con fortalecimiento muscular. Con este tipo de rutina podrás trabajar todos los músculos de tu cuerpo en una sola…
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Alimentos que debes evitar antes de entrenar
Al realizar una rutina de ejercicio, seguramente querrás tener el mejor rendimiento físico para conseguir los resultados deseados. Sin embargo, existen diferentes factores que pueden entorpecer tu rutina y entre ellos se encuentra la alimentación. Y es que consumir los…
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10 razones para montar en bicicleta
Hacer ejercicio es indispensable para mantener un buen estado de salud y prevenir diferentes afecciones y enfermedades. Entre las muchas opciones que puedes elegir se encuentra montar en bicicleta, una actividad física muy completa. La mayoría de las personas aprenden…
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Bebidas recomendadas durante el entrenamiento
Realizar actividad física es una decisión saludable que trae muchos beneficios para la salud en general, sin embargo el ejercicio debe estar acompañado por ciertos hábitos que ayuden a mejorar el rendimiento y a evitar complicaciones derivadas del desgaste o…
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Tres batidos pre-entreno para mejorar tu rendimiento
Cuando se realizan entrenamientos en cualquier disciplina deportiva es recomendable consumir, al menos 20 minutos antes, algún alimento o bebida que aporte la energía suficiente para mejorar la resistencia y el rendimiento físico. Recuerda que al entrenar te expones a…
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Rutina de calentamiento para antes de entrenar
Sin importar la rutina de entrenamiento que vayas a realizar, siempre es muy importante que realices un calentamiento previo para preparar los músculos y prevenir lesiones. El calentamiento se refiere, como su nombre lo indica, a los ejercicios o movimientos…
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