Rutina de calentamiento para antes de entrenar

Sin importar la rutina de entrenamiento que vayas a realizar, siempre es muy importante que realices un calentamiento previo para preparar los músculos y prevenir lesiones.

El calentamiento se refiere, como su nombre lo indica, a los ejercicios o movimientos que se efectúan con el objetivo de elevar la temperatura de nuestros músculos y prepararlos para entrenamientos o competiciones.

Con solo 5 minutos de calentamiento progresivo, previo a tu actividad física, podrás reducir el riesgo de lesiones y mejorar tu rendimiento significativamente.

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Beneficios del calentamiento

Un calentamiento realizado adecuadamente puede contribuir a:

  • Elevar progresivamente el ritmo cardíaco 
  • Elevar el flujo sanguíneo
  • Aumentar la velocidad de la contracción muscular
  • Aumentar la flexibilidad de las articulaciones
  • Mejorar la capacidad pulmonar
  • Acelerar los impulsos nerviosos
  • Disponer los músculos para el entrenamiento

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Rutina de calentamiento

A continuación te presentamos una sencilla rutina que te ayudará a preparar tu cuerpo para el entrenamiento. Cuida la técnica y recuerda: empieza con calma.

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