En muchas personas persiste la inquietud sobre si es más conveniente realizar el ejercicio cardiovascular antes o después de la sesión de entrenamiento. ¿En qué momento es más efectivo? Para responder esta pregunta, es importante comprender que al momento de…
Leer másAutor: Viva mi salud
Triglicéridos: recomendaciones para reducir sus niveles
Los triglicéridos son un tipo de grasa que funciona como reserva de energía para el organismo, sin embargo su elevada presencia en la sangre puede incrementar considerablemente el riesgo a sufrir enfermedades cardíacas. Descubre también: Triglicéridos: ¿qué son y cómo…
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Rutina de sentadillas para tonificar piernas
A la hora de tonificar piernas y glúteos, las sentadillas son ejercicios funcionales que te aportarán múltiples beneficios y te ayudarán a cumplir tu propósito. Con las sentadillas pones en movimiento y ejercitas una gran cantidad de músculos del cuerpo,…
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¿Faja después del embarazo? Esto opina Sascha Fitness
El uso de faja es una recomendación muy difundida para mujeres que acaban de dar a luz, pues, de acuerdo con la sabiduría popular, las ayuda a recuperar la figura que tenían antes del embarazo. Al respecto, la reconocida influencer en…
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Azúcar: peligros y recomendaciones para reducir su consumo
Por años, las organizaciones de salud de todo el mundo han alertado sobre los efectos negativos de la ingesta elevada de azúcares, y en especial de los denominados “azúcares libres”. Este término hace referencia al tipo de azúcar que añaden…
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Fibra alimentaria: ¿qué es y por qué es importante?
La fibra es un nutriente proveniente de alimentos de origen vegetal, el cual resulta muy resistente a la digestión y absorción por parte del intestino. Suele estar presente principalmente en verduras, frutas, cereales integrales y legumbres. Los alimentos ricos en…
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Calambres musculares: posibles causas y prevención
Los calambres musculares son contracciones o espasmos involuntarios que pueden ocasionar un dolor intenso por varios segundos e incluso minutos. Aunque los calambres pueden presentarse en cualquier músculo del cuerpo, son más comunes en las pantorrillas, los muslos y los…
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Glaucoma: la enfermedad que puede quitarte la visión
El glaucoma es una enfermedad que afecta el nervio óptico del ojo y puede ocasionar la pérdida definitiva de visión, aunque de manera gradual. Este enfermedad se presenta cuando aumenta la presión de líquido en la parte delantera del ojo,…
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Triglicéridos: ¿qué son y cómo afectan la salud del corazón?
Los triglicéridos son un tipo de grasa presente en la sangre, cuya medición resulta esencial para determinar la salud del corazón. Tener niveles altos de triglicéridos, como sucede también con el colesterol y la presión arterial, puede incrementar significativamente tu…
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Índice glucémico de los alimentos y su relación con la diabetes
El índice glucémico (IG) es una medida que te permite determinar la rapidez con la que un alimento puede llegar a elevar tu nivel de azúcar (glucosa) en la sangre después de consumir una cantidad estándar. La relación es proporcional:…
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Dieta mediterránea: ¿en qué consiste y cuáles son sus beneficios?
La dieta mediterránea es un estilo de alimentación inspirado en ingredientes y costumbres de los países que bordean en mar Mediterráneo: Grecia, Francia, España y el sur de Francia. Este tipo de dieta ha alcanzado gran popularidad, no solo por…
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