Un diario de comidas es un instrumento valioso que te permitirá registrar lo que consumes en tu día a día para así identificar posibles errores en tus hábitos alimenticios. A partir de este diario de alimentación, podrás realizar cambios en…
Leer másCategoría: Nutrición
Potasio: ¿por qué es importante para tu organismo?
El potasio es uno de los minerales esenciales para el funcionamiento adecuado del organismo, y en especial de las células nerviosas y musculares. Este mineral participa en la síntesis de proteína, colabora en la formación de los músculos, ayuda a…
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¿Por qué debes evitar el consumo de pan blanco?
El pan blanco es uno de los alimentos más vendidos y consumidos alrededor del mundo, tanto así que ha llegado a convertirse en uno de los ingredientes básicos e infaltables de la dieta humana. Sin embargo, diferentes especialistas e investigaciones…
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Cinco alimentos que debes evitar si quieres adelgazar
La única fórmula acertada para bajar de peso es la de consumir menos calorías de las que quemas a diario. Esto se logra aumentando el gasto energético y reduciendo el ingreso calórico al cuerpo. Para lograr este objetivo debes realizar…
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Dieta paleo: la alimentación que te regresará a la prehistoria
La dieta paleo es una propuesta revolucionaria de alimentación en la que se incluyen, básicamente, los ingredientes que se consumían en el Paleolítico, hace más de 10.000 años. Sus promotores defienden este tipo de dieta bajo el argumento de que…
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¿Cuáles son las grasas más saludables?
En la actualidad es muy común que las personas condenen las grasas como algo malo y perjudicial para la salud, sin embargo existen ciertos tipos de grasa que no solo son saludables, sino que resultan esenciales para el correcto funcionamiento…
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¿Cuántos vasos de agua debes tomar realmente cada día?
Aunque normalmente se acepta la medida de 8 vasos diarios como una recomendación general para el consumo de agua, lo cierto es que no existe un cantidad fija que aplique para todas las personas. Hay diferentes variables que debes tener…
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Superalimentos: ¿milagrosos y curativos?
Como “superalimentos” son calificados una serie de alimentos con grandes propiedades nutricionales que contribuyen a mantener una vida sana y equilibrada. Sin embargo y debido al auge de su consumo y popularidad, diversas organizaciones de salud han empezado a aclarar…
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Tips para preparar ensaladas más saludables
Las ensaladas son excelentes opciones si deseas adoptar un estilo de vida más saludable que incluya alimentos nutritivos y beneficiosos para el funcionamiento de tu organismo. Hay diferentes formas de preparar ensaladas, dependiendo de si las deseas como acompañamiento o…
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Diabetes: lo que debes comer y lo que debes evitar
La diabetes es una enfermedad en la cual el cuerpo pierde la capacidad para regular la cantidad de azúcar en la sangre. Esto puede derivar en el daño de diferentes órganos y sistemas. Por eso es importante que las personas…
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Batido saciante de manzana y avena
Una de las grandes ventajas de los cada vez más populares batidos y smoothies es que permiten mezclar diferentes alimentos, con increíbles propiedad nutricionales, para potenciar los resultados esperados. El batido que te presentamos a continuación es ideal para empezar…
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