El hierro es un mineral esencial de nuestra constitución y necesario en la formación de hemoglobina y mioglobina, sustancias que permiten el transporte y almacenamiento de oxigeno en los tejidos del cuerpo. La necesidad diaria de hierro depende de la…
Leer másAutor: Viva mi salud
Alimentación para optimizar tu rendimiento deportivo
La alimentación del deportista tiene requerimientos diferentes a la de quienes no practican actividad física o lo hacen con poca frecuencia. El esfuerzo requerido, la demanda de energía y la eliminación de líquidos mientras se realiza ejercicio deben ser tomadas…
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Dieta DASH: alimentación para controlar la presión arterial
La hipertensión o presión alta es una de las llamadas patologías del siglo que, como su nombre lo indica, consiste en el aumento de los niveles presión en las arterias. Normalmente esta condición es producida por malos hábitos alimenticios que…
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Prediabetes: ¿qué es y cómo evitar que avance a diabetes?
Una persona es diagnosticada con prediabetes cuando su nivel de azúcar en la sangre está más elevado de lo normal, pero no tan alto como en los casos de diabetes tipo 2. Sin embargo, la prediabetes es una advertencia clara…
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Té verde: propiedades y beneficios de su consumo
El té verde es originario de Asia y proviene de un arbusto llamado té, del cual se recolectan las hojas en brote y se procesan dependiendo el resultado que deseado. El consumo de esta maravillosa infusión data de miles de…
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Piña: propiedades y beneficios de esta fruta tropical
¿Quién no se siente atraído por esta peculiar fruta? La piña es una fruta tropical originaria de América, de forma ovalada, fibra amarilla y cáscara dura. Se encuentra clasificada en la familia de frutas semi-ácidas, se preserva bastante bien y…
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¿Diarrea persistente? Descubre las posibles causas
La diarrea es una condición en la que los movimientos intestinales se hacen más frecuentes con presencia de heces blandas y acuosas. Normalmente es provocada por virus, bacterias, parásitos, intolerancia a la lactosa o la fructosa, así como por la…
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Señales para detectar el acoso escolar en niños y adolescentes
El acoso escolar, también conocido como bullying u hostigamiento, es uno de los problemas más comunes que deben enfrentar los niños y adolescentes de la actualidad. Aunque a menudo suele ser visto como algo normal e inofensivo, el acoso escolar…
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Tips para alcanzar tu peso ideal y saludable
El verdadero peso ideal no está relacionado con los estereotipos y tampoco se trata de una medida generalizada y adaptable a todas las personas del mundo. Existe, sin embargo, un rango de pesos corporales que, de acuerdo con tu estatura,…
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¿Qué es el IMC y por qué es importante medirlo?
Cuando tomas la decisión de iniciar un estilo de vida saludable, existen ciertos factores que debes medir y controlar pues te permitirán llevar un registro de tu evolución y evaluar tus resultados. El Índice de Masa Corporal (IMC) es una medida…
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Así puedes subir de peso de forma saludable
Aunque normalmente la delgadez se asocia con un estilo de vida saludable y equilibrado, debes tener en cuenta que tener un peso por debajo de lo recomendado puede ocasionarte serios problemas de salud. Para saber cuál es tu peso saludable…
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