María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
El trastorno por atracón (Binge Eating Disorder) es uno de los trastornos alimentarios más comunes aunque a menudo resulta desconocido e ignorado.
Se caracteriza por episodios repetitivos e incontrolados de atracones seguidos por sensaciones extremas de angustia, culpabilidad y remordimiento.
Aunque se puede presentar a cualquier edad, este trastorno es más común en adolescentes y adultos jóvenes, y tiene una mayor incidencia en mujeres que en hombres.
Se estima que el trastorno por atracón afecta a cerca del 2 % de la población mundial y está relacionado con diferentes riesgos tanto para la salud física como mental y emocional.
Descubre también: Errores que estropean tu metabolismo
Síntomas y señales de alerta
- Comer grandes cantidades de comida (mucho más grandes de lo normal) en poco tiempo (mucho más rápido de lo normal)
- Comer hasta llegar a un punto de incomoda llenura
- Comer sin sentir hambre
- Incapacidad de parar de comer
- Comer a escondidas
- Sentimientos de culpa, asco o vergüenza después de comer
- Ausencia de comportamientos compensatorios como los laxantes, el ejercicio desmedido o las dietas relámpago.
Es importante aclarar que el trastorno por atracón no debe ser confundido con episodios esporádicos de excesos de comida.
Para que una persona pueda ser diagnosticada con trastorno por atracón debe haber presentando episodios al menos 1 vez por semana durante 3 meses consecutivos.
En los casos más graves, las personas pueden presentar hasta 15 episodios de atracones por semana.
Descubre también: ¿Cómo identificar los trastornos alimenticios?
Opciones de tratamiento
Si crees que puedes estar sufriendo de trastorno por atracón (o alguien cercano) es importante que recibas atención médica para evaluar la gravedad de tu caso y determinar el tratamiento adecuado. No intentes tratarlo por tu cuenta.
Algunas opciones de tratamiento incluyen:
- Terapia cognitivo-conductual
- Piscoterapia interpersonal
- Terapia dialéctica conductual
- Terapia conductual de pérdida de peso
- Medicamentos como anticonvulsivos y antidepresivos
- Grupos de apoyo
Si bien estos tratamientos pueden resultar efectivos en casos diagnosticados con trastornos por atracón, también es importante hacer algunos ajustes en el estilo de vida y de alimentación, como:
- No te sometas a dietas o regímenes de alimentación sin supervisión
- Limita tu exposición a aquellos alimentos que pueden resultar detonantes de atracones
- Asegúrate de llevar una alimentación balanceada tanto en macrontrientes como en micronutrientes. Asesórate.
- Incluye proteína y grasas saludables en tus comidas. Te aportarán saciedad y mitigarán los antojos.
- Duerme entre 7 y 9 horas, pues está demostrado que una deficiencia de sueño está relacionada con malos hábitos dietéticos.
- Mantén a raya el estrés con prácticas como la atención plena, la respiración consciente, el yoga y la meditación.
- Realiza actividad física
- Lleva un registro de tus emociones antes y después de comer.
- Busca el apoyo de una persona cercana y habla sobre tus emociones.
Descubre también: ¿Cómo controlar los antojos y dejar de comer por ansiedad?
