María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 7 julio, 2020
Como “carminativas” se conoce a aquellas hierbas naturales cuyas propiedades parecen prevenir la formación de gases en el tracto gastrointestinal o facilitar su expulsión.
Estas hierbas han sido estudiadas ampliamente dentro de la Fitoterapia que se define básicamente como el uso de plantas o sustancias vegetales para la prevención, curación o alivio de diferentes síntomas y enfermedades.
Las plantas carminativas han sido utilizadas por cientos de años y pueden ser un excelente complemento de tu dieta para apoyar una digestión adecuada, oportuna y completa de los alimentos que ingieres. De hecho, muchas de estas hierbas se añaden a los productos farmacológicos destinados a tratar molestias digestivas.
Sin embargo debes tener en cuenta que si tus problemas digestivos son recurrentes, incómodos y afectan tu calidad de vida, le mejor opción siempre será que acudas con un profesional de salud que pueda hacer un diagnostico adecuado.
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¿Cuáles son las hierbas carminativas?
Las plantas con propiedades consideradas carminativas son muchas y dentro de las más populares se encuentran:
- Anís
- Hinojo
- Menta
- Romero
- Fenogrego
- Cardamomo
- Canela
- Manzanilla
- Cilantro
- Raíz de calamo
- Albahaca
- Limoncillo
- Orégano
- Toronjil
¿Cómo agregarlas a tus preparaciones?
- Agrégalas a tus sopas o guisos en el momento de la cocción
- Agrégalas a la cocción de legumbres para facilitar su digestión
- Agrégalas a tus jugos verdes o smoothies
- También las puedes consumir a modo de infusión
- Otra forma de consumir las hierbas carminativas es a través de sus aceites esenciales
¿Existen contraindicaciones para el uso de hierbas carminativas?
El consumo de hierbas carminativas se considera generalmente seguro, sin embargo algunas revisiones sugieren que las personas propensas a sufrir acidez estomacal o afecciones que involucran reflujo crónico deberían evitar la ingesta de hierbas carminativas (o al menos consultar antes con su médico).
El uso de algunas de estas plantas en forma de aceite esencial también puede estar contraindicado por ejemplo para mujeres embarazadas o lactantes, y para niños menores de 5 años.
Finalmente es importante tener en cuenta que algunas de estas plantas pueden producir reacciones alérgicas en ciertas personas, así que si notas efectos desfavorables suspende inmediatamente su uso.
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