Batido para reemplazar el desayuno ¡cargado de nutrientes!

batido desayuno

Los batidos y smoothies están de moda, y cada vez figuran más como una opción rápida y nutritiva para un desayuno saludable.

Y es que si eliges adecuadamente los ingredientes, los batidos pueden aportarte todos los nutrientes que tu organismo necesita para empezar el día con energía y funcionando apropiadamente.

Para cumplir con este propósito trata, en lo posible, que tus batidos de desayuno contengan:

  • Proteína: presente en los frutos secos, las semillas, el yogur, la quinoa, el maní, etc…
  • Carbohidratos: como los cereales integrales, las frutas y los vegetales.
  • Grasas: que puedes encontrar en el aguacate, las nueces, las almendras y el yogur, entre otras opciones.

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Todo estos alimentos, que encajan dentro de los tres macronutrientes, también aportan un sinfín de vitaminas, minerales y fibras que tu cuerpo necesita.

A continuación te presentamos una opción de batido saludable para un desayuno balanceado:

Ingredientes

  • 2 kiwis pequeños
  • 1 yogur griego natural (150 gramos)
  • 1/2 taza de avena integral
  • 1 vaso de leche (preferiblemente vegetal)

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Preparación

En el siguiente video puedes ver el paso a paso para preparar este delicioso batido. No olvides suscribirte a nuestro canal de youtube para acceder a muchas más recetas y tips de nutrición.

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