María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
Una de las más frecuentes preocupaciones de las mujeres, en lo que tiene que ver con su salud y estética, es la aparición de las temidas varices, venas dilatadas e inflamadas que suelen presentase en las piernas y pies.
Aunque en muchos casos las venas varicosas solo representan un factor estético, a algunas personas sí puede causarles malestar y dolor, e incluso puede ser señal de problemas circulatorios.
Su aparición suele ser provocada por un alteración de las válvulas venosas que conduce a la acumulación anormal de la sangre. Esto propicia que los conductos sanguíneos se estiren y dilaten.
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Factores de riesgo
Edad: el riesgo de aparición de las varices aumenta a medida que la mujer envejece.
Sexo: las mujeres están más predispuestas que los hombres a desarrollar venas varicosas.
Embarazo: durante el embarazo se presentan cambios circulatorios que ayudan al crecimiento del feto, pero pueden favorecer la aparición de varices.
Genética: las mujeres con varices pueden heredar esta condición a sus hijas (o hijos en menor grado).
Obesidad: tener un peso mayor al recomendado puede generar una presión adicional (y poco saludable) sobre las venas de las piernas.
Estar de pie o permanecer sentad@ por largo tiempo: esto impide la circulación correcta de la sangre.
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Síntomas de venas varices
Los síntomas de varices pueden ser netamente estéticos o también pueden generar algún tipo de dolor. Dentro de los más comunes se encuentran:
- Aparición de venas de color azul o púrpura
- Sensación de pesadez en las piernas
- Hinchazón de tobillos y pies
- Calambres en muslos y pantorrillas
- Hormigueos o picores en las piernas
En un estado mayor de gravedad, esta enfermedad puede provocar:
- Úlceras dolorosas cerca a la vena
- Coágulos sanguíneos
- Sangrado
¿Cómo tratar o prevenir las varices?
Aunque no se han establecido mecanismos 100% efectivos para prevenir esta condición, sí existen algunos factores de riesgo que puedes controlar mediante hábitos saludables en tu rutina diaria:
Hacer ejercicio, tener una dieta balanceada, controlar tu peso, evitar permanecer en una misma posición por periodos prolongados y omitir el uso de calcetines o pantalones demasiado ajustados; son algunas de las acciones que pueden contribuir a la prevención de las varices.
Si ya tienes venas varices, puedes probar las siguientes técnicas:
- Eleva tus piernas por dos minutos mientras estás acostad@.
- Haz masajes muy suaves desde el tobillo hasta la pelvis.
- Mientras estés sentado, mueve ligeramente las piernas.
- Alcance un peso saludable
- Evita el uso de tacones altos
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