María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 5 febrero, 2020
De acuerdo con estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 2030 la diabetes será la séptima causa de mortalidad en todo el mundo, sin embargo es, en gran medida, una enfermedad prevenible.
La probabilidad de sufrir de diabetes está ligada a diferentes factores de riesgo que trascienden la simple genética (como se creyó durante muchos años) y que tienen mucho que ver con nuestro estilo de vida.
Las medidas de prevención implican pequeños ajustes que incluyen llevar una dieta sana, evitar el azúcar añadido y los procesados, realizar actividad física y mantener un peso saludable.
En Viva mi Salud hemos preparado un pequeño test que te ayudará a identificar cuáles parámetros y hábitos de tu vida pueden convertirse en un factor de riesgo para sufrir diabetes tipo 2 (la más común).
Descubre también: Índice glucémico de los alimentos y su relación con la diabetes
Test
Este test de ninguna forma pretende convertirse en una forma de diagnóstico. Simplemente es una herramienta que nos puede ayudar a identificar y ser más conscientes de los factores de riesgo que rodean a esta enfermedad.
Contesta con SÍ o NO las siguientes preguntas:
- ¿Sufres de sobrepeso u obesidad?
- ¿Tienes exceso de grasa acumulada en el vientre?
- ¿Sufriste o sufres de diabetes gestacional, síndrome de ovario poliquístico o hipertensión?
- ¿Consumes muchos alimentos ricos en azúcar añadido o bebidas azucaradas?
- ¿Eres una persona sedentaria (realizas muy poca actividad física)?
- ¿Llevas una dieta pobre en vegetales, frutas, grasas saludables y alimentos integrales?
- ¿Fumas?
- ¿Tienes antecedentes familiares de diabetes?
Si respondiste SÍ a la mayoría de esta preguntas, es conveniente que empieces a implementar ajustes en tu estilo de vida que te permitan minimizar los riesgos y prevenir futuras complicaciones.
Recuerda que es de vital importancia que te realices chequeos médicos con regularidad para descartar cualquier anormalidad.
Descubre también: Las 6 alertas de diabetes que no debes ignorar
