Síndrome del túnel carpiano: ¿qué es y cómo evitarlo?

El síndrome del túnel carpiano es una enfermedad en la que se presenta un daño en el nervio mediano de la muñeca debido a una presión excesiva sobre este, la cual genera mucho dolor.

El nervio mediano es el encargado de que exista sensibilidad y movimiento al costado de la mano en el que se encuentra el dedo pulgar. A su vez, incluye la palma de la mano, el dedo pulgar, el dedo índice, el dedo medio y el costado del dedo anular.

Se denomina túnel carpiano al canal donde el nervio entra en la muñeca. Este conducto es angosto por lo cual cualquier inflamación puede pellizcar al nervio y causar dolor, entumecimiento, hormigueo o debilidad en la muñeca.

Factores de riesgo

Esta afección tiende a aparecer entre los 30 y 40 años, más en las mujeres que en los hombres, esto debido a la retención de líquidos propia de la menopausia y el embarazo.

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Sin embargo, puede desarrollarse en cualquier persona que en su cotidianidad tenga una labor que le implique movimientos repetitivos de la muñeca y los dedos.

Síntomas

Los síntomas más frecuentes que permiten detectar el túnel carpiano son:

  • Dolor en la muñeca
  • Hormigueo
  • Entumecimiento
  • Perdida del movimiento
  • Debilidad en el agarre

¿Cómo evitar el túnel carpiano?

  • Evita movimientos de flexión repetidos de las muñecas, igualmente movimientos repetitivos con las manos.
  • Realiza estiramientos a diario en las muñecas y brazos.
  • Elige un mouse cómodo y ergonómico para tu computadora.
  • Ubica el teclado a la altura de tus codos.
  • Procura mantener tus manos tibias (no dejes que se enfríen mucho),
  • Toma descansos frecuentes si pasas demasiado tiempo frente a una computadora.
  • Algunos especialistas recomiendan ponerse una férula palmar por la noche.
  • Evita la retención de líquidos y dormir con las muñecas flexionadas.

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#OjoAlDato

  • El síndrome del túnel carpiano es una de las enfermedades más comunes relacionadas con el trabajo.

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