Última actualización: 5 febrero, 2020
Desde 2005, el tercer lunes de enero es considerado el día más triste del año. Así lo determinó el psicólogo norteamericano Cliff Arnall tras realizar un estudio que dio como resultado que este día es el que representa mayores desafíos para el estado anímico de las personas.
Este especialista de la Universidad de Cardiff utilizó una ecuación en la que incluyó variables como el clima, las deudas, el sueldo, la frustración y la motivación.
Fue así como logró determinar que el tercer lunes de enero resulta deprimente para la mayoría de las personas por las siguientes razones:
- El fin de las fiestas navideñas.
- Las deudas adquiridas en las vacaciones.
- La frustración por no lograr los propósitos del año anterior.
- El regreso a la rutina y a las jornadas laborales.
- Un sueldo que se ve reducido por el incremento de gastos.
- El clima, que en gran parte de los países es frío en este día.
Así que si en este día sientes irritabilidad, ansiedad, desmotivación, fatiga o falta de apetito, puede que estés siendo víctima del día más triste del año.
Aunque diferentes expertos han diferido de esta formula argumentando que el estado anímico de las personas no puede estar determinado por una fecha, lo cierto es que enero sí es un mes de reflexión y planteamiento de metas.
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Claves para enfrentar la depresión
A continuación te dejamos algunos consejos para combatir la tristeza y la depresión, bien sea para este día o para cualquier otro:
- Realiza actividad física. Esto despejará tu mente y activará tu cuerpo.
- Duerme lo suficiente. Así se disminuirá el cansancio y la ansiedad.
- Come chocolate amargo (con moderación. Este estimula la producción de serotonina, la llamada hormona de la felicidad.
- Rodéate de personas positivas. Lo que menos necesitas es estar en ambientes negativos.
- Da un breve paseo por un lugar rodeado de naturaleza. Los espacios verdes y el aire puro tienen el poder de relajarte.
- Medita, al menos 5 minutos de tu día.
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