Última actualización: 5 febrero, 2020
La acidez estomacal se manifiesta como una sensación de ardor o quemazón en el pecho que se produce cuando el ácido del estómago se devuelve hasta el esófago.
Se trata de un problema común que normalmente no representa mayores problemas para la salud de las personas y que puede ser controlado con cambios en el estilo de vida y la alimentación.
Dentro de los síntomas que pueden indicarte que estás sufriendo de acidez estomacal, se encuentran:
- Ardor en el pecho
- Quemazón en la garganta
- Indigestión
- Eructos involuntarios
- Sabor amargo o ácido en la boca
Cuando estos síntomas son demasiado recurrentes o intensos, es recomendable que consultes a un médico para descartar posibles enfermedades subyacentes.
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¿Cómo controlar la acidez?
Algunas recomendaciones que puedes poner en práctica para controlar o aliviar lo síntomas de la acidez estomacal, son:
- Alcanza y mantén un peso saludable.
- Evita acostarte justo después de comer. La recomendación es esperar tres horas.
- Evita el tabaco, pues fumar afecta el funcionamiento del esfínter esofágico.
- No uses ropa apretada que genere mucha presión en la zona del estomago.
- Evita las fajas.
- Eleva la cabecera de tu cama para evitar quedar en una postura totalmente horizontal.
- Evita las comidas muy abundantes.
- Relájate al momento de comer, pues comer con una alta carga de estrés puede afectar los nervios del estomago.
- Descarta cualquier tipo de sensibilidad alimentaria no diagnosticada.
Además debes realizar cambios en tu alimentación y evitar:
- Comidas picantes
- Fritos y grasas
- Cebollas
- Producto a base de tomate como la kétchup
- Menta
- Chocolate
- Bebidas carbonatadas
- Alcohol
- Cafeína
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