Aprende a detectar los trastornos del sueño más comunes

Los trastornos del sueño son un problema de salud bastante común que afecta directamente los diferentes ámbitos de la vida humana.

Se estima que existen 88 tipos de trastornos del sueño, los cuales pueden generar problemas gástricos, afectar el apetito, disminuir el rendimiento y la concentración, así como aumentar el riesgo de accidentes.

La Organización Mundial de la Salud recomienda dormir al menos 6 horas al día, pero lo ideal para un descanso óptimo son 8 horas.

A continuación te contamos cuáles son los tres trastornos del sueño más comunes en la actualidad:

Trastornos comunes

Foto: Elizabeth lies -Unsplash

Insomnio: Consiste básicamente en la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo. También se manifiesta en una sensación de sueño poco reparador que afecta el rendimiento durante el día.

Apnea del sueño: Se refiere a los problemas de respiración (como obstrucción de las vías respiratorias) que interfieren con el descanso. Este trastorno puede desencadenar insomnio o hipersomnia.

Parasomnia: Son trastornos de la conducta, de tipo episódico, que se dan durante el período sueño. Las manifestaciones más comunes de este trastorno son el sonambulismo, los terrores nocturnos o hablar dormido.

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Causas más recurrentes

Foto de: Pixabay
  • Depresión
  • Alteraciones del estado de ánimo
  • Preocupación excesiva
  • Estrés
  • Consumo de sustancias psicoactivas

¿Cómo saber si sufres de un trastorno del sueño?

Foto: Asdrubal luna – Unsplash
  • Cuando vas a la cama en la noche todavía te sientes muy despierto
  • Te despiertas en la noche y te cuesta volver a dormirte
  • Te demoras más de 10 minutos en conciliar el sueño
  • Al despertarte de noche, sueles pensar en tus problemas o planes
  • Sueles despertarte antes de que suene la alarma
  • Sientes somnolencia durante el día
  • Roncas con frecuencia
  • Presentas pausas respiratorias al dormir

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