Los increíbles beneficios de las semillas de chía

Dentro de los nutrientes fundamentales que requiere tu cuerpo para funcionar adecuadamente se encuentran los denominados ácidos grasos esenciales, los cuales están presentes en alimentos como las cada vez más populares semillas de chía.

Esta semillas están además repletas de vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra, lo que las convierte en un excelente complemento de las dietas en la actualidad.

Dentro de los beneficios comprobados de la chía se encuentran los siguientes:

  • Alta fuente de fibra que favorece el tránsito intestinal.
  • Gracias a su contenido de Omega 3, ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.
  • Contribuye a mejorar la salud de los huesos, gracias a su aporte de calcio.
  • Por sus propiedades antioxidantes, contribuyen a evitar la producción de radicales libres y por ende reducen la oxidación celular y el envejecimiento.
  • Fortalece el sistema inmunológico por lo que ayuda a prevenir enfermedades y afecciones.
  • Gracias a su aporte de potasio, ayuda combatir la retención de líquidos.
  • Tienen alto poder saciante, por lo que ayudarán a controlar tus antojos de picas entre horas.

chia semillas

En Viva mi Salud te contamos cómo y en qué cantidad puedes consumir estas semillas para aprovechar al máximo sus beneficios:

  • Agrega 1 o 2 cucharadas de semillas de chía a tu botella de agua y bébela durante todo el día.
  • También puedes agregar la chía a tu yogur junto con unos trozos de fruta.
  • Otra opción es agregar las semillas a tu batido verde y tomarla en ayunas.
  • En pudín: agrega 2 cucharadas de semillas en 1/2 taza de leche y deja reposar en el refrigerador por 2 horas. Luego agrega los toppings que desees.
  • Finalmente, también puedes agregar a tus sopas y darles un toque crocante.

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#OjoAlDato

  • A quienes no toleran adecuadamente la fibra, las semillas de chía les puede ocasionar algún tipo de molestia estomacal. Se recomienda iniciar su consumo moderadamente.
  • Las semillas de Chía son el alimento con más alto contenido de Omega 3, siete veces más que el salmón.
  • Las semillas son un complemento alimenticio y no un medicamento, recuerda consultar a tu médico antes de automedicarte.

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