María del Mar Morales
Health coach - Esp. en Nutrición
Última actualización: 30 julio, 2020
Para la mayoría de personas el día se pasa entre afanes y ocupaciones, y pocas veces se dedica tiempo suficiente para realizar esas pequeñas actividades que pueden aportar bienestar físico, emocional y espiritual.
Por otro lado, un gran número de personas exitosas tienen un secreto en común: se levantan temprano y dedican tiempo para ellos mismos antes de arrancar con las tareas diarias.
Es por esto que hoy queremos compartirte un listado de actividades que puedes incluir en tu ritual mañanero para empezar el día con una mejor actitud. ¿No tienes tiempo? Solo debes levantarte 1 hora antes.
1.Bebe un vaso de agua en ayunas
Estimular tu cuerpo con un vaso de agua tan pronto te despiertas, es un hábito de puede traer muchos beneficios.
El agua te ayudará a estimular el funcionamiento de todos los órganos, propiciará la eliminación de toxinas, y contribuirá a que empieces el día con la mente en calma y despejada.
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2. Medita 5 minutos
No es necesario que sigas una meditación específica. Basta con que disfrutes del silencio por 5 minutos estando atent@ a tu respiración.
Esto te ayudará a empezar el día en calma, manteniendo a raya el estrés. Además, estimulará tu atención y concentración.
3. Planifica tus tareas diarias
Planificar tu día te ayudará a organizar tus prioridades y a distribuir tus ocupaciones de una forma más eficiente y consciente.
Esto evitará que olvides algo importante y puede contribuir a que aproveches de una mejor manera tu tiempo libre.
4. Lee 5 páginas de un libro
Leer alimenta el intelecto, el alma y el espíritu, y más aún cuando escoges un libro que te gusta y que aporta a tu crecimiento personal.
Además, leer te ayudará a despejar la mente y fortalecerá tu creatividad e imaginación.
5. Haz 30 minutos de ejercicio
La actividad física no solo es importante para controlar tu peso corporal, también es esencial para prevenir diferentes enfermedades y para fortalecer tus músculos y huesos.
Procura hacer al menos 30 minutos de ejercicio al día y no necesariamente en un gimnasio: puedes caminar, trotar, montar en bicicleta, nadar o realizar una rutina en casa.
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6. Escucha esa canción que te gusta
Escuchar música puede ayudar a relajarte, a alejar las preocupaciones, a diminuir el estrés y a empezar al día con motivación y alegría.
