Alimentos recomendados para tener una piel sana

La apariencia de la piel no es solo un asunto estético, sino que también es un indicio de lo que ocurre al interior de tu cuerpo y de tu salud en general.

Aunque no existen investigaciones concluyentes sobre el tipo de dieta que debes seguir para mejorar la apariencia de tu piel, sí se han establecido algunas recomendaciones guiadas por las propiedades y nutrientes de diferentes alimentos.

Se ha demostrado, por ejemplo, que los alimentos ricos en antioxidantes parecen tener un efecto protector para la piel.

La prestigiosa Clínica Mayo recomienda específicamente el consumo de los siguientes alimentos:

  • Zanahorias, albaricoques y otras frutas.
  • Vegetales amarillos y anaranjados.
  • Espinacas y vegetales de hojas verdes.
  • Tomates
  • Bayas o frambuesas.
  • Legumbres (frijoles, alverjas y lentejas)
  • Salmón y pescados grasos.
  • Nueces.
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Alimentos que debes evitar para tener una piel sana

Por otro lado, algunas investigaciones han determinado que el consumo de ciertos alimentos puede tener un efecto negativo o perjudicial para la salud y apariencia de la piel. 

Dentro de ellos se encuentran:

  • Alimentos procesados.
  • Pan, pastas y otros productos ricos en almidón.
  • Azúcar libre (la que es añadida de manera artificial.
  • Frituras y productos de bollería.
  • Salsas.
  • Alcohol.

Y en general todos los alimentos con altos contenido de azúcar y de grasas no saludables.

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